Det er så fristende lige at scrolle ned gennem ens Facebook-feed eller lige at tjekke, om der skulle være kommet en ny 'snap' fra en af vennerne på Snapchat.
Uskyldige få minutter bliver brugt, men det kan også hurtigt blive til mange minutter og timers brug af sociale medier i løbet af en dag, hvis man lige tjekker sin telefon hver gang man har et øjeblik.
I en undersøgelse Bemærk har lavet blandt 700 unge, viser det sig, at 50 procent af de adspurgte bruger mellem to og fire timer dagligt på sociale medier, men 37 procent af dem kunne godt tænke sig at bruge mindre tid.
Det kan din egen telefon faktisk hjælpe dig med, så her kommer en simpel guide i fire fire steps til at skrue ned for din skærmtid.
Guide: Skru ned for din skærmtid